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記憶力差可能是由于經常熬夜、疲勞以及營養(yǎng)因素造成，需積極調整生活習慣，改善睡眠時間、質量，結合食物改善記憶力差的問題，常見的食物如下：1、富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白質等食物，比如魚、蝦、蟹等海產品，或者雞蛋、牛奶、瘦肉、雞鴨肉等，可以有效改善大腦的成分，具有穩(wěn)定大腦神經、改善記憶力的作用；2、核桃仁、杏仁、芝麻、花生、瓜子、腰果等富含不飽和脂肪、卵磷脂，可以促進大腦神經的修復或者改善記憶力；3、可適當食用富含維生素B和礦物質的水果、蔬菜，主要包括香蕉、蘋果、獼猴桃等；4、菠菜、生菜、西蘭花等具有比較好的營養(yǎng)成分，可以改善大腦記憶力。此外，良好的睡眠是記憶力的有效保障，應避免睡覺時間太晚，盡量在10:00-10:30睡覺，以保證8小時睡眠，有助于改善記憶力。