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心情不好的時(shí)候可以做以下3件事情進(jìn)行舒緩：1、悅納：心情不可能一直平靜，人生也不可能一帆風(fēng)順，會(huì)有起起伏伏，可能會(huì)愉快、悲傷，心情時(shí)好時(shí)差，這就是情緒應(yīng)該有的波動(dòng)，建議悅納自己，緩和不良情緒。2、尋找心情不好的背景或原因：比如常年工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系緊張，或者重大事件影響、挫折、創(chuàng)傷等，此時(shí)可以將這些問(wèn)題進(jìn)行排解，例如壓力過(guò)大時(shí)可以將工作的節(jié)奏放緩，較難處理的人際關(guān)系可以暫時(shí)隔離、分開(kāi)一段時(shí)間，如果近期有重大事件的損失，可以考慮去彌補(bǔ)。3、增加排遣：如有氧運(yùn)動(dòng)、與知心人傾訴，分享自己的感受、親近大自然、欣賞藝術(shù)作品、做自己感興趣的活動(dòng)等，都會(huì)使心情不好獲得排解與好轉(zhuǎn)。