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跑步出現(xiàn)岔氣一般認(rèn)為是跑步前的準(zhǔn)備工作做的不好，讓身體沒有得到有效的激活。尤其是膈肌運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，所以就會(huì)容易由于肺活量增加，膈肌運(yùn)動(dòng)被動(dòng)的增加，不協(xié)調(diào)就會(huì)出現(xiàn)岔氣。 出現(xiàn)岔氣以后建議不要馬上停下，要慢慢的停下讓膈肌的運(yùn)動(dòng)還是要繼續(xù)。把兩手往上伸到頭頂上，兩手手指交叉，手掌向上外翻，這樣慢慢的吸氣，這種呼氣和吸氣讓膈肌在有意識(shí)的控制情況下慢慢舒展，這樣就能夠達(dá)到糾正岔氣，讓膈肌運(yùn)動(dòng)均勻的情況。