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通過運(yùn)動療法增加陰道的收縮能力、增加盆底肌肉的力量，其實有用，但一定要正確地使用這些運(yùn)動方法。比較提倡的一個運(yùn)動方式就是凱格爾運(yùn)動。所謂凱格爾運(yùn)動，就是通過自主地去收縮盆底肌肉，來收縮陰道、肛門。這個時候，通常會將其形容成要大便、小便，突然間收住、收回來的這種感覺。通過盆底肌肉的收縮鍛煉，就能夠更好地增加盆底肌肉以及筋膜的力量，就能夠減少未來發(fā)生很多盆底肌肉障礙性的疾病。比如有可能會因此而帶來的陰道壁膨出、子宮脫垂，甚至有的時候可能還同時有膀胱膨出、直腸膨出。有的時候，可能會出現(xiàn)一些大便、小便障礙，比如可能會出現(xiàn)尿失禁、尿潴留、大便困難等。所以，如果正確地使用凱格爾運(yùn)動，而且一定要堅持不懈，其實對于增加陰道的收縮能力、增加盆底肌肉的收縮力量、增加盆底肌肉的恢復(fù)，都有著很好的益處。當(dāng)然，其實并不是所有的女性在進(jìn)行凱格爾運(yùn)動的時候，都能夠非常正確地加強(qiáng)盆底肌肉的力量，有很多女性可能會錯誤地通過增加腹直肌的力量，來起到假設(shè)的這種增加盆底肌肉力量的動作。所以，如果是運(yùn)動錯誤，可能就沒有辦法達(dá)到應(yīng)有的療效。必要的時候，可以借助一些盆底肌肉訓(xùn)練、生物反饋、電刺激療法，來幫助自己訓(xùn)練盆底肌肉。當(dāng)學(xué)會訓(xùn)練盆底肌肉時，可以長此以往地去進(jìn)行鍛煉。這種狀況下，對于盆底肌肉的力量，對于收縮陰道的力量，都有著很好的益處。