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每天跑步的時(shí)間，不能超過(guò)半小時(shí)。跑步的姿勢(shì)如果不正確，就會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害，所以跑步姿勢(shì)非常重要，跑步時(shí)需啟動(dòng)腰背和腹肌的核心肌群，否則容易損傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，喪失跑步的機(jī)會(huì)。如果壓力點(diǎn)集中在膝關(guān)節(jié)，天天跑步，對(duì)膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，是一種致命的膝關(guān)節(jié)損傷，所以建議正確調(diào)整跑步姿勢(shì)。此外，除了跑步，還可以增加無(wú)氧的訓(xùn)練，如瑜伽，或者趣味性訓(xùn)練，如打羽毛球、打乒乓球。