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運(yùn)動(dòng)完腿疼的緩解方法如下： 1、未發(fā)生拉傷：如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中并無(wú)拉傷扭傷的過(guò)程，但卻感到腿酸痛變硬，其實(shí)大多都由運(yùn)動(dòng)以后堆積的乳酸造成。主要因?yàn)槿樗釙?huì)刺激神經(jīng)，進(jìn)而產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)?？稍谶\(yùn)動(dòng)后進(jìn)行按摩、泡熱水澡，或者食用弱堿性食物和多飲水也會(huì)有幫助。另外，運(yùn)動(dòng)前、后的拉伸運(yùn)動(dòng)也可以較好地幫助放松，以及增加身體的柔韌性，對(duì)于疼痛的緩解有較大幫助。肌肉酸疼可能因平時(shí)鍛煉較少，或者目前的鍛煉水平尚未達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果做適當(dāng)調(diào)整并且堅(jiān)持下去，只要身體適應(yīng)類似的運(yùn)動(dòng)，便不會(huì)再肌肉酸疼； 2、發(fā)生拉傷：如果拉傷或者骨頭、關(guān)節(jié)周圍疼痛，且疼痛部位伴有明顯腫脹、青紫，或者長(zhǎng)期疼痛未緩解，建議到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下確定發(fā)生的問(wèn)題，進(jìn)而針對(duì)性治療以得到緩解。