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在睡眠的過(guò)程中如果經(jīng)常被魘住，即經(jīng)常在睡眠的過(guò)程中出現(xiàn)大喊大叫、做噩夢(mèng)等，或在睡眠的過(guò)程中人突然驚醒，但是手腳卻不能動(dòng)。出現(xiàn)這一系列的臨床表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)該盡量避免白天受過(guò)度的驚嚇，睡前盡量避免精神太過(guò)緊張，如睡前不要喝咖啡、不做劇烈活動(dòng)等。如果出現(xiàn)這類(lèi)情況，這時(shí)也不必掙扎或非常驚恐地掙扎站起來(lái)。這時(shí)可以通過(guò)先慢慢活動(dòng)頭面部肌肉，然后再慢慢地活動(dòng)四肢，使自己放松。如可以先使自己的眼球向左右或者是做圓周活動(dòng)，隨后再慢慢活動(dòng)上肢和手部的小肌肉，然后再慢慢活動(dòng)胳膊和下肢。出現(xiàn)異常不一定屬于病理性或鬼怪作祟，通常與不良生活習(xí)慣，特別是不良的睡眠習(xí)慣或者是其他的疾病的并發(fā)癥等有關(guān)。無(wú)需太過(guò)緊張，做科學(xué)、合理的處理即可。