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月經(jīng)期間可以適量吃山竹，因?yàn)樯街窬哂星鍥鼋鉄?、生津止渴、健脾生津的功能。而且山竹中含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂類，對(duì)于機(jī)體可以補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)成分，改善體質(zhì)虛弱等癥狀。對(duì)于經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)消耗，山竹具有很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。山竹還具有調(diào)節(jié)免疫力、改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、提高飲食均衡等作用。月經(jīng)期是特殊的生理階段，要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整不良飲食結(jié)構(gòu)，做到全面均衡的營(yíng)養(yǎng)供給，多吃富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物。盡量在不改變平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，少吃生冷、辛辣刺激食物。同時(shí)在月經(jīng)期要保證良好睡眠和心理狀態(tài)，注意保暖，避免不必要的心理傷害。