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晚上沒(méi)睡好，第二天需要進(jìn)行如下操作：1、避免過(guò)度補(bǔ)覺(jué)：建議盡量不要補(bǔ)覺(jué)，否則容易由于補(bǔ)覺(jué)時(shí)間較長(zhǎng)導(dǎo)致晚上失眠，無(wú)論睡眠質(zhì)量如何，均需在規(guī)定時(shí)間點(diǎn)起床。若午餐后困倦，補(bǔ)覺(jué)應(yīng)不超過(guò)半個(gè)小時(shí)；2、適當(dāng)飲用興奮性飲品：若白天出現(xiàn)困倦、疲乏可以飲用咖啡、茶或興奮性紅牛、可樂(lè)提神。但患者下午及晚上應(yīng)避免飲用興奮性、刺激性飲料；3、運(yùn)動(dòng)：白天尤其上午多進(jìn)行活動(dòng)，如力所能及體育鍛煉，尤其能夠使身體出現(xiàn)疲勞程度的體育運(yùn)動(dòng)；4、其他：晚飯不要過(guò)度飽食，臨睡覺(jué)前不要過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造較黑暗、舒適、安靜睡眠環(huán)境。