国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

?半夜會醒來一次的情況，大部分都是因為習(xí)慣性的問題，一般醒來以后上個廁所，或者醒來以后很快就能入睡。主要見于以下情況：1、此種現(xiàn)象可能與原始人類的習(xí)慣有關(guān)系，因為原始人類時期晚上不安全，要起來站崗，稱為洞穴效應(yīng)。因為穴居的原因，需要幾個人在外面站崗，有危險時招呼其他人，就會在半夜里醒來一次，進行站崗、換崗；2、一般情況下，與睡眠習(xí)慣也有關(guān)系。有些人喜歡很早睡覺，睡了一覺以后，半夜會醒來。還有些人睡得很晚，也會造成半夜會醒來一次的情況，因為睡得很晚，特別是12:00以后睡覺，睡眠質(zhì)量會下降，不容易入睡，還有早醒的現(xiàn)象。此種情況稱為睡眠障礙，一般需要調(diào)整睡眠的時間來改善此種現(xiàn)象，比較好的睡眠時間是10:00-10:30。睡覺還要保持環(huán)境的安靜和黑暗，黑暗的環(huán)境可以促進大腦褪黑素分泌。褪黑素可以調(diào)整生物鐘，改善睡眠，避免半夜醒來一次的現(xiàn)象。只要通過睡眠習(xí)慣的調(diào)整，可以逐步改善半夜會醒來一次的癥狀。