先來個(gè)自我介紹吧!我身高162，現(xiàn)在體重89。上初中時(shí)是90，自我感覺很好。后來由于經(jīng)歷了一些事情讓我一度對自己失去信心，暴飲暴食，體重增至118�？膳碌氖�，我竟然一點(diǎn)都沒有發(fā)覺到自己的改變對我的影響。

　　這樣的身材一直保持到大一的暑假，我終于覺醒了。暑假兩個(gè)半月，我開始實(shí)施減肥計(jì)劃，不過，我一向是個(gè)很理智的人。我不盲目的要求過快減肥，平和的心態(tài)反而讓我在兩個(gè)半月內(nèi)瘦掉了28斤，并且一直保持到現(xiàn)在(我今年已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)并順利找到工作了)，一點(diǎn)沒有反彈。寫一寫我的減肥心得：

　　首先，不要為了某一天而減肥。有目標(biāo)有信念固然是好的，但是心態(tài)的平和更加重要，這是終生美麗的基礎(chǔ)。

　　第二，不要對自己太柯刻。那只會(huì)讓你堅(jiān)持不下去，千萬不要高估自己的決心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了，最好以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉(適量，一天保持兩三塊比較好)。這樣會(huì)讓你再瘦下去的同時(shí)不會(huì)把皮膚變得暗淡沒有光澤。不要過份害怕肉，其實(shí)熱量沒有你想像的高，只要烹調(diào)得當(dāng)就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調(diào)的方法和加的料，那熱量可就是你想象不到的可怕了。

　　第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。水果放在飯前吃，當(dāng)成飯的一部分。餓的時(shí)候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個(gè)，因?yàn)樗�在低熱量的同時(shí)卻有著高糖份。

　　第四，健康減肥不可缺少的——運(yùn)動(dòng)。我減肥的那段時(shí)間一天跳繩4000個(gè)，不過是循序漸進(jìn)的，從2000開始的，能連續(xù)跳4000下大概經(jīng)過了一周半的時(shí)間。仰臥起坐20個(gè)*4組。PS：之前一定要有熱身，做些舒展運(yùn)動(dòng)，輕微的就可以。達(dá)到理想體重后我每天跳繩1500下，仰臥起坐30個(gè)。呵呵，不能再多了，跳繩瘦的太快，我只想保持就行了。

　　最后再一次強(qiáng)調(diào)的，千萬不要刻意餓自己，我永遠(yuǎn)不會(huì)相信一時(shí)的節(jié)食會(huì)帶來終身的苗條。運(yùn)動(dòng)+適當(dāng)?shù)娘嬍?而非節(jié)食)是永恒的苗條原則。因?yàn)槲覀儾皇菫榱四骋惶斓拿�，而是為了終生美麗。 我想，誰都不愿意永遠(yuǎn)放棄那些美味的食物吧，反復(fù)的減肥對身體也是不好的，還是那句話，不要高估自己的毅志。