通俗地說(shuō)，就是保護(hù)吸收營(yíng)養(yǎng)的脾胃，這對(duì)生理功能起于衰減的更年期婦女非常重要。有人認(rèn)為多吃補(bǔ)品能增加營(yíng)養(yǎng)，防止衰老；有人認(rèn)為，更年期心情煩躁是火氣偏旺，因貪涼飲冷；還有些人漸改以前的生活規(guī)律，或貪睡懶動(dòng)，或睡眠過(guò)少。所有這些片面認(rèn)識(shí)，都會(huì)影響到脾胃的健康，使之失于營(yíng)養(yǎng)、抗衰老之職。  

　　想擁有運(yùn)作良好的脾胃，除了生活規(guī)律、勞逸適度外，還可以注意以下幾點(diǎn)：  

　　1．避免腹部受涼。胃腸不適的更年期婦女可經(jīng)常按摩，胃脘不適的更年期婦女可經(jīng)常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴，手法沉著緩慢。每天8分鐘左右。  

　　2．加強(qiáng)體育鍛煉。打太極拳、舞太極劍有利于脾胃保健。  

　　3．挑選適合食物。更年期婦女都應(yīng)注意補(bǔ)鈣，宜多吃含鈣高的食物，如蝦皮、蝦米、大豆制品、肉骨頭、骨粉、魚(yú)粉、黑木耳、山楂等；有高血壓且經(jīng)常眩暈、浮腫者，可多吃養(yǎng)血、利尿、降壓食品，如小米粥、赤豆湯、綠豆湯、首烏炒肝片、芹菜炒肉絲、天麻蒸魚(yú)頭等；比較肥胖的更年期婦女，多有膽固醇增高、動(dòng)脈硬化，中醫(yī)認(rèn)為是“痰飲”所致，應(yīng)多吃有滋陰化痰、軟化血管作用的食品，如新鮮水果、蔬菜、山楂片、陳皮粥、海蜇、甲魚(yú)等。

　　以上“法寶”，如能融入自己的生活，就好比配備了戰(zhàn)勝更年期綜合征的“常規(guī)武器”，足可護(hù)送更年期婦女安度這一生命中的多事之秋，輕輕松松步入健康歡娛的晚年。