男人四十正當(dāng)壯年，事業(yè)有成，家庭美滿，但一些問題已圍著這些四十歲上下的中年男人團團轉(zhuǎn)。一項心理調(diào)查的結(jié)果指明，近七成的中年人有一系列的抑郁、自閉等負(fù)面情緒。

　　其實中年人的抑郁情緒并非在這個年紀(jì)才突然出現(xiàn)，而是經(jīng)過了一個長期積累的過程。一種是壓力型：家庭、事業(yè)對于中年男人來說是兩重?zé)o法避開的壓力。另一類是“自閉”型：新事物、新信息以及創(chuàng)新，都有可能“動了他們的奶酪”，為了維持心態(tài)平衡，許多人會給自己造一個封閉的心理舒適區(qū)，而不是積極面對。這讓他們變得消極，不通人情、不愿溝通、不思進取。

　　中年男人要努力擺脫這些負(fù)面情緒，千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要動起來。因為戶外不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心情愉悅的目的，同時也可以通過這種活動結(jié)交到志同道合的朋友。

　　除了多玩多動調(diào)節(jié)心緒之外，心里別憋事，都發(fā)泄出來。一方面，遇到事情如果能變換角度想問題，就是自我解脫的一個好辦法;另一方面，經(jīng)常與家人、知心朋友傾訴一通，或者大哭一場，這種方法對中年男性的心理保健來說，也是大有好處。如果自己已不能自我調(diào)節(jié)抑郁情緒時，就應(yīng)及時就診、治療，早期的治療也是最好的預(yù)防。