“瑜伽是女人的運動”，“我的柔韌性太差，練不了瑜伽”……

　　顯然，就是這些誤解和偏見成為男人遠離瑜伽的理由。

　　你知道嗎?自古以來，瑜伽大師幾乎都是男性;在印度，瑜伽練習者中60%以上為男性。

　　事實上，無論男女，都能從瑜伽練習中獲得身心的益處——舒緩壓力，強健身體，改善體態(tài)，輔助治序慢性病，提高性功能，等等、等等。

　　瑜伽世界不是女人國。那些仍處于觀望之中的男人們完全可以拋開偏見，打消疑慮，放下矝持，現(xiàn)在就與瑜伽展開一場熱烈的親密接觸吧!

　　當我們走進健身中心尋找采訪對象時，諾大的瑜伽教室里映入眼簾的幾乎全是清一色的“娘子軍”，只在其中散落地“點綴著”幾個“黨代表”。但無論如何，有總勝于無啊。這屈指可數(shù)的瑜伽男人總算是讓我們的采訪有所收獲。現(xiàn)在，讓我們走近這幾位瑜伽男人，傾聽他們的瑜伽故事。

　　張鑫是東方新天地運動100的自蕾部經(jīng)理，現(xiàn)在寶力豪健身俱樂部練習熱瑜伽，差不多有3個月的時間。雖然練習時間不長，但張鑫的感受卻不少：“我覺得高溫瑜伽很適合我，練習環(huán)境很安靜。每次都出特別多的汗，差不多有3公斤。練完之后渾身特別放松，特別柔軟，特別舒服，特別爽!”

　　現(xiàn)在，張鑫每周堅持練習一次或兩次熱瑜伽，同時每周還有幾次器械練習。他說，練習瑜伽的目的很明確，一是和器械鍛煉結(jié)合，把瑜伽作為器械鍛煉之后的放松訓練，二是單純作為放松減壓練習，三是保持身體的柔韌性，防止運動損傷。

　　張鑫說，他一直覺得男性練習瑜伽挺好的，但是好多男士都不好意思去練。有人認為瑜伽是女性的運動，還有人認為瑜伽練習只是保持身材的方法，想要練點肌肉塊兒的男性更不可能去練習瑜伽。也許正是因為人們對瑜伽存在各種各樣的誤解，所以，張鑫才會覺得在女性充斥的健身房里，包括他在內(nèi)的兩三位男士總是遭到有些異樣的目光。然而，瑜伽帶來的清爽感覺卻讓張鑫想大聲疾呼：男人同樣需要瑜伽!

　　陳雷在中國銀行工作，在禪舟練習瑜伽已經(jīng)將近4個月。采訪時，記者夸他精神煥發(fā)，動作到位，柔韌性。平衡感都很不錯。陳雷一聽就樂了：“我上第一堂課的時候，做一個上體前彎的動作時，一下子跑出去好遠，我們老師還以為我有什么急事呢!”

　　瑜伽對陳雷來說是一劑良藥。4個月前，陳雷的事業(yè)、愛情都遭到了前所未有的挑戰(zhàn)：銀行改制，壓力陡增;婚姻破裂，精神幾乎垮掉。當時，他迫切地要找一種方式來排解壓力，放松精神，最后，他將目標鎖定在瑜伽上.因為，40多歲的年齡已經(jīng)不允許他像年輕人一樣玩野外生存了，報名的時候，接待的小姐問他：“先生，您給誰報名啊?”他指著自己反問道：”我自己報名不可以嗎?”

　　就是從那天起，他1周練2次，在將近4個月的時間里從來沒有缺席過。瑜伽老師說，現(xiàn)在已經(jīng)看不到陳雷剛來時的那種頹廢倦怠的神色了。陳雷說：“起碼在這一個半小時的時間里，我是放松的，我真的是什么都不想，尤其是冥想的時候，關(guān)著燈，放著輕柔的音樂，跟隨老師的引導詞去想像，感覺特別好。每次練完之后，渾身特別輕松�！彼�說，現(xiàn)在精神好多了，應對工作更有干勁了，身體的平衡、柔韌也好了很多�！半m然我現(xiàn)在還做得不標準，但是比剛來的時候好多了。剛開始打坐的時候，兩腿都上不來，但現(xiàn)在右腿可以放平了。本來我有家族遺傳的高血壓，但我發(fā)現(xiàn)最近兩個月血壓一直正常�！�

　　有好長一段時間，瑜伽室的幾十個人里，就陳雷一位男士，朋友還取笑他真敢讓紅花配綠葉。但陳雷現(xiàn)在認為，瑜伽不是女性特有的，瑜伽的發(fā)起人就是男性;瑜伽也不是單純的肢體運動，他認為瑜伽是身、心，環(huán)境的三合一，尤其是精神上的修煉�！霸诋敃r的情況下，我特別希望找到一種解脫，尤其是精神上的�，F(xiàn)在好多女孩子練瑜伽只是為了減肥，我覺得如果是這樣，那就沒有悟到瑜伽的真諦�！标惱兹缡钦f。 　湯姆是一個美國人，在中國做通信設備貿(mào)易，3年前開始練習瑜伽，目前在京城俱樂部練習瑜伽已有2年時間。他給我們表演了很多瑜伽的動作，倒立式、蝎子式、鶴蟬式……我看著直說好難，可是他說：“非常容易!只要你掌握好了平衡，可以堅持很長時間的!“能完成如此高難度的動作，真的很難相信他練習瑜伽僅有3年.湯姆與瑜伽的緣份源于湯姆的運動愛好——潛水。高爾夫。他喜歡潛水，而潛水要求深長緩慢的呼吸和比較大的肺活量。而瑜伽特別強調(diào)呼吸的控制，對人的心肺功能有良好的鍛煉效果。

　　高爾夫則需增強腰腹力量，提高專注力，以及掌握肌肉的適度放松狀態(tài)。為了提高潛水和高爾夫球技術(shù)，湯姆的教練建議他嘗試瑜伽。一段時間的練習后，湯姆發(fā)現(xiàn)，瑜伽的確給他的愛好帶來了全新的感覺，潛水時，更容易控制呼吸了，可以更長時間地體味在海底遨游的快感;柔韌性和靈活性以及專注力的提高，使他在打高爾夫時也更加得心應手了。

　　湯姆說，瑜伽使頸椎和腰椎變得柔韌，緩解了一天繁忙的工作所帶來的頸、背酸痛。湯姆把瑜伽比喻為“釋壓閥”，可以及時釋放身心承載的壓力。現(xiàn)在，湯姆1周要練習3次瑜伽，其中1次力量瑜伽。

　　湯姆說：“力量瑜伽可以改善心肺功能，讓身體更健康，更強壯、更自信，有更多的精力去工作。我非常享受其中的快樂�！艾F(xiàn)在的湯姆對瑜伽顯然是”“欲罷不能”了。無論何時何地，他都能進入瑜伽練習狀態(tài)。瑜伽，已滲透進了他的生活。

　　特別提示

　　1消除對瑜伽的不正確認識，去除心理障礙(如瑜伽只適合女性練習)。只有將心態(tài)放得輕松自在，才會精神集中，并由此體驗到更多的瑜伽美妙感受。

　　2選擇可以接納男性練習瑜伽的場館。目前很多場所(如美容院等)開設的瑜伽課程是禁止男性進入的。

　　3選擇一個專業(yè)的瑜伽老師對男性來說至關(guān)重要。雖然瑜伽練習是不分男女的，但由于有些瑜伽教練是由舞蹈等項目加入進來的，動作的教授中帶有很強的舞蹈痕跡，或者說是陰柔的感覺過于強烈。而男性練習瑜伽除了希望增強身體的柔韌度以外，還希望能突出身體肌肉線條感，更好地表現(xiàn)男人的陽則之美。如果條件許可，可以選擇跟男教練上課，這樣的優(yōu)勢是更便于溝通。

　　4.由于男性身體普遍較女性僵硬，因此在練習過程中，動作做到自己怕最大限度就可以了，不要強求。