有的人即使能盤下腿，但堅(jiān)持不了幾分鐘，就會(huì)感覺腰酸背痛的，這說(shuō)明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常缺乏柔韌練習(xí)；還可能有一個(gè)重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆積過(guò)多。在瑜伽中，盤腿是最基本的動(dòng)作，即使不做瑜伽，平常多練練盤腿對(duì)身體健康也是大有裨益。據(jù)報(bào)道，在美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院所，每年有近萬(wàn)名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常會(huì)教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時(shí)尚，到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

　　另外，經(jīng)常練習(xí)盤腿能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早起下床前，在床上（沙發(fā)上亦可）盤腿打坐20～30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。最重要的是這個(gè)姿勢(shì)有利于端坐，能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。