許多年輕父母常說(shuō)“我們天天給孩子補(bǔ)鈣，為什么孩子還缺鈣”呢？當(dāng)然，影響鈣吸收的還有其他因素，比如體液的酸堿度、腎臟功能不全、肝膽疾病、藥物以及某些食物成分對(duì)鈣吸收的影響等，但這些都不是常見的重要因素。

    那么，怎樣才能正確有效地給孩子補(bǔ)鈣呢?

    一、合理補(bǔ)充維生素D

    1981年我國(guó)第三屆營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議推薦從嬰兒出生到16歲，每天的維生素D供應(yīng)量為400國(guó)際單位。這個(gè)用量是正常兒童每天應(yīng)有的維持量，也就是說(shuō)，如果每天能保證給孩子400國(guó)際單位的維生素D，就能滿足孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育的需要。但對(duì)一些有特殊情況的孩子則應(yīng)另當(dāng)別論。比如對(duì)早產(chǎn)兒、雙胞胎和生長(zhǎng)發(fā)育較快的孩子就應(yīng)增加供應(yīng)量。因此，一般孩子在快速生長(zhǎng)階段可以給服400—800國(guó)際單位的維生素D，而早產(chǎn)兒、雙胞胎可以增加到2000國(guó)際單位左右。目前市場(chǎng)上出售的魚肝油丸每粒含維生素A1萬(wàn)國(guó)際單位，含維生素D1千國(guó)際單位，因此可以推算出一般孩子每天服l粒魚肝油九或隔一天服一粒也行。如果服用濃縮魚肝油。市場(chǎng)上出售的濃縮魚肝油每毫升含維生素A5萬(wàn)國(guó)際單位，含維生素D5千國(guó)際單位，每毫升魚肝油＝20滴。這樣我們即可推算出每滴魚肝油中含維生素D250國(guó)際單位左右，一般孩子每天服2—3滴，有特殊情況的孩子每天服6—8滴即可。

    由于市場(chǎng)上出售的魚肝油含維生素A較多，長(zhǎng)期服用容易發(fā)生維生素A中毒。所以，早產(chǎn)兒、雙胞胎和其他服用量較大的孩子，在服用3—4個(gè)月時(shí)應(yīng)逐漸減量。為了防止發(fā)生維生素A中毒，在預(yù)防佝僂病時(shí)醫(yī)生多主張使用單純的維生素D。

    其實(shí)，維生素D是一種可以由人體自己合成的維生素。人體皮膚中的7—去氫膽固醇，經(jīng)日光中的紫外線照射后可轉(zhuǎn)變成維生素D5，谷類食物中的麥角固醇被人體吸收后，經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)變成維生素D2。據(jù)測(cè)定，人的皮膚在日光照射下，每平方厘米3小時(shí)可合成維生素D18國(guó)際單位。為了預(yù)防佝僂病，嬰兒只需將手和面部露出來(lái)。每天在日光下曬20分鐘就可合成全天所需的維生素D的劑量。當(dāng)然，早產(chǎn)兒、雙胞胎和患伺樓病的孩子要適當(dāng)延長(zhǎng)曬太陽(yáng)的時(shí)間。

    由于維生素D是一種脂溶性維生素，過(guò)量的維生素D進(jìn)入人體后儲(chǔ)存在人體的脂肪組織中。釋放后容易引起中毒。早期的中毒癥狀為食欲不振、便秘、尿頻、夜間多尿、消瘦、低燒等。嚴(yán)重者肝、腎、肺、腦等重要臟器可發(fā)生鈣沉積，有的可致死亡。因此，維生素D用得得當(dāng)可促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，用過(guò)量也容易危害孩子健康。既然如此，年輕的父母?jìng)兛梢悦刻毂е�孩子曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直接照射。這種補(bǔ)充維生素D的方法既安全可靠，又經(jīng)濟(jì)，何樂(lè)而不為呢。

    二、鈣制劑怎么用

    1988年10月我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鈣的供應(yīng)量是從出生到6個(gè)月每天400毫克。7個(gè)月—2歲每天600毫克，3—9歲每天800毫克(1克＝1000毫克)。同樣，這個(gè)劑量也是正常孩子每天的維持量。對(duì)有缺鈣癥狀的兒童、佝僂病患兒，在使用維生素D期間應(yīng)適當(dāng)加大鈣制劑的用量，一般每天可服l—3克。因缺乏維生素D發(fā)生抽搐的孩子，也可靜脈注射葡萄糖酸鈣、氯化鈣等鈣制劑。

    補(bǔ)鈣與補(bǔ)充維生素D不同，孩子到1歲半以后。由于在室外活動(dòng)較多，經(jīng)常日光照射，可以不必再補(bǔ)充維生素D了，而補(bǔ)鈣是個(gè)長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)問(wèn)題。比如：孩子在10—18歲發(fā)育較快的這段時(shí)間，鈣攝入量應(yīng)在1000—1200毫克左右，孕婦可達(dá)1500毫克左右，45—80歲每天應(yīng)攝入鈣800—1000毫克左右。幼兒時(shí)期缺鈣會(huì)得佝僂病。青少年時(shí)期缺鈣會(huì)影響發(fā)育，老年人缺鈣會(huì)得骨質(zhì)疏松癥、骨頭變脆，容易折斷。因此，無(wú)論哪個(gè)年齡的人，都要注意多吃些含鈣較多的食物，含鈣較多的食物有蝦皮、豆臼品、牛奶、芝麻、紅小豆、雞蛋、豆角、小白菜等。用食補(bǔ)加陽(yáng)光的方法同樣也能到補(bǔ)鈣的目的。