受傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的影響，不少孕婦都沒(méi)有堅(jiān)持每天喝牛奶的習(xí)慣。奶酪等含鈣豐富的食物攝入量也比較缺乏。懷孕3個(gè)月之后，孕婦對(duì)鈣的需求量約為每天1200毫克。如果鈣的攝入量不足，懷孕5個(gè)月左右就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。 含鈣豐富的食物主要有：乳及乳制品、豆制品、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等。其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來(lái)源。每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大約250毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦每天應(yīng)喝500毫升左右的牛奶。飲用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因?yàn)樗崮讨械拟}更有利于人體吸收。此外，準(zhǔn)媽媽每天還應(yīng)攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對(duì)鈣的需要。

　　對(duì)于那些有挑食、偏食習(xí)慣，特別是牛奶、蔬菜吃得很少的準(zhǔn)媽媽，則應(yīng)該補(bǔ)充一些鈣片，以滿足胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的需求。