很多人擔(dān)心上臂的肉肉在穿衣服時(shí)很難看，那下面這個(gè)簡(jiǎn)單的體操可以不借助工具就能完成哦！需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的夢(mèng)想，超級(jí)簡(jiǎn)單，效果顯著哦！

　　 第一步：雙手上舉相握，筆直向上。雙腳與肩同寬，挺胸平視前方。

　　 　　第二步：右手臂彎曲90度，彎向左側(cè)。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。

　　 第三步：左手臂彎曲90度，彎向右側(cè)。再向下用力拉到最大限度。

　　 　　Tips:

　　    這個(gè)鍛煉手臂的操一定要多用力，才可以鍛煉到肌肉，不可以偷懶無(wú)力的直接在頭上亂晃。這樣每天練習(xí)，手臂的肌肉會(huì)有一點(diǎn)酸酸的，這樣說(shuō)明有效果了，堅(jiān)持半個(gè)月，贅肉可以消失很多的，你一定要堅(jiān)持每天練習(xí)哦。