女人對于懷孕除了喜悅之外還有一種莫名的擔(dān)心!那就是害怕生小孩之后身材會(huì)變胖，身材走樣變形!

　　產(chǎn)后肥胖以腹部肥胖最多，才生完一個(gè)小孩，腰圍不但大上好幾吋，腹部的脂肪也多出一大圈。尤其在產(chǎn)后三個(gè)月中，最為明顯!

　　產(chǎn)后為何會(huì)腹部肥胖?以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，最大的原因就是宗筋松弛。宗筋，為全身筋之所主。內(nèi)經(jīng)說：“肝，之合筋也。其充在筋，以生血?dú)狻�。肝�?jīng)，經(jīng)過陰器而抵小腹，肝血發(fā)泄于此，而有陰毛。腹部兩旁都屬肝經(jīng)，肝虛則腹腫，也就是腹部肥胖。

　　女人在懷胎十月的過程中，腹腔必需承受很大的重量。肝虛，則筋膜無力。所以，在生完小孩之后，整個(gè)腹部會(huì)像沒有彈性的橡皮筋。非但腹腫，連帶的子宮、陰道，都會(huì)失去原有的緊實(shí)與彈性。 此類病人會(huì)比較偏向體力差、容易疲勞、眼睛容易干澀、怕光、情緒不穩(wěn)、容易發(fā)脾氣、頭暈、指甲枯、小腹脹等，也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的產(chǎn)后荷爾蒙恢復(fù)的過渡時(shí)期。

　　當(dāng)然產(chǎn)后肥胖形成原因除了以上的原因之外，有些原因也和體質(zhì)非常有關(guān)系。

　　1.水濕型肥胖：

　　體質(zhì)和水的代謝有關(guān)，您可以試著拍拍自己肚臍一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的聲音，而且平常下半身特別容易腫，特別重，這種就是屬于體濕型肥胖。此種體內(nèi)水分無法適當(dāng)?shù)呐懦�、身體無法完全代謝身體的廢水，時(shí)間久了，容易體質(zhì)變虛寒，五臟循環(huán)功能不良，脂肪就屯積在腹部了。所以此種體質(zhì)者要減少吃生冷、冰品、配合運(yùn)動(dòng)多出些汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水!

　　2.氣虛型肥胖：

　　此種體質(zhì)，一般表現(xiàn)為腹部肌肉松弛，無法支撐內(nèi)臟，造成腸胃下垂，形成小腹。此類患者常很容易疲累、皮膚干燥、顯得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此類患者建議要多注意生活作息，也要適量的運(yùn)動(dòng)，并按摩穴位，再請中醫(yī)師開一些補(bǔ)元?dú)獾恼{(diào)理藥方配合，如四君子湯、四神湯。

　　3.便秘：

　　長期的便秘讓腸胃失去原有的功能，便便堆積在肚里，久而久之就會(huì)形成小腹婆啦!這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運(yùn)動(dòng)增加腸蠕動(dòng)外，也要多吃蔬菜水果和優(yōu)酪乳!

　　4.生活習(xí)慣：

　　彎腰、駝背、一吃飽飯后就馬上坐在椅子上看電視，時(shí)間久了，小腹就跑出來了!這種生活上的習(xí)慣不佳，就要自己提醒自己，飯后去公園散個(gè)步吧!

　　要消除產(chǎn)后所引起的腹部肥胖，要注重腹部的運(yùn)動(dòng)與穴道指壓按摩，最好能配合茶飲或中藥的調(diào)理來徹底的疏通肝經(jīng)，才能根本的解決問題。

　　一、腹部按摩要注意下列事項(xiàng)：

　　1.飯后一小時(shí)后才能進(jìn)行指壓，以以免影響消化。

　　2.按摩腹部時(shí)間，以不超過二十分鐘為宜，腹部按摩的方向，以順時(shí)鐘方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上減肥霜或減肥香精油，再雙手合掌順勢按摩，才不會(huì)挫傷肌膚。 按摩以兩百下開始增加，每天早晚或有空時(shí)可做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，還可以活絡(luò)腹部的器官，兼具養(yǎng)生、袪病的功效。

　　3.月經(jīng)期間、腹瀉時(shí)停用。

　　二、腹部按摩方法：

　　a.平躺在床上時(shí)，用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴，有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌。

　　b.再拿捏肚臍兩旁各一指的位置天樞穴

　　c. 再拿捏 肚臍下方四橫指幅的位置關(guān)元穴。

　　以上幾個(gè)穴道都有幫助消化、排氣、排水、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，當(dāng)然更有消除小腹贅肉的作用。

　　三、食物取向：

　　產(chǎn)后腹部肥胖，在食物方面宜多攝取富含維生素B群，以幫助脂肪燃燒，提高肝臟的代謝率。維生素B群不但可以強(qiáng)化肝臟功能，消除因肝虛，所引獉_的腫脹。還可以減輕頭暈、目眩，眼睛干澀、視物模糊，臉色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月經(jīng)量少等癥狀。