導(dǎo)語：運(yùn)動(dòng)減肥就要選大步走減肥。走路減肥的要點(diǎn)是什么?那就要關(guān)注減肥的要點(diǎn)拉，還等什么，快來看大步走減肥吧……

　　怎樣的“走”才能成為真正的“有氧健身大步走”?大家基本上在走路時(shí)是盡可能求放松全身，而且還是含胸駝背，雙腳后跟著地的外八字步，腳踝松懈、十個(gè)腳趾從不用力，這是非常錯(cuò)誤的走法，失去了有氧健身的意義。如果你要參加有氧健身大步走，一是定要記住以下5個(gè)要點(diǎn)。

　　要點(diǎn)1　去加大每走一步的走幅

　　首先要把背腰挺起來，盡量挺胸，應(yīng)該兩腳十個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳指頭去發(fā)力。每一步讓全身的肌肉盡可能的參與進(jìn)來，要有把人彈起來的感覺。大步走時(shí)，你的擺臂要加大，盡力前后直臂擺平。

　　其實(shí)是告訴大家，這樣走是為讓全身更多的肌肉參與走步中來。當(dāng)更多的肌肉得到鍛煉時(shí)，至少可推動(dòng)人體下肢的血流動(dòng)起來，因?yàn)槿梭w50%的血(除臥姿外)集于人的下半身�？上胗谢钛�化瘀之效，又有血糖的消耗之功;

　　還可至少擠壓人體50%的血管，因?yàn)槿梭w50%的血管集于人的下半身。所以這樣走是控制足病最簡單有效的方法!

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