導(dǎo)語：下面小編要跟大家介紹的是風(fēng)靡日本的卷心菜減肥食譜，據(jù)說這個食譜可以輕松20天瘦身10斤，不用節(jié)食。聽起來似乎很夸張，其實沒有什么不可能的，卷心菜本身就是非常好的減肥食物，低熱量23卡,比普通蔬菜含有更豐富的植物纖維，下面就來看看卷心菜減肥食譜把。

卷心菜4大瘦身力量

100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！

1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。

增強(qiáng)飽足感，多吃也不會熱量超標(biāo)！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！

2、降火消腫、去熱解毒。

卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。

3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。

豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！

4、降低血糖。

卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。

卷心菜瘦身法

卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法，是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實施了這種療法，并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的瘦身法。

卷心菜瘦身的秘密

1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜；

2、生吃或加檸檬汁最有效果；

3、不習(xí)慣生吃，可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘；

4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；

5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

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