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        一絲不掛時(shí)瘦身效率更高


        www.jxfengxin.com.cn  2015-7-12  互聯(lián)網(wǎng)    
        核心提示:一絲不掛時(shí)瘦身效率更高   脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時(shí)做的事情,甚至做得更好!    裸體更減肥的五個(gè)理由:    1.新陳代謝率至少加快3% ……
          脫掉衣服我們可以做任何穿著衣服時(shí)做的事情,甚至做得更好!     裸體更減肥的五個(gè)理由:     1.新陳代謝率至少加快3%     裸體運(yùn)動(dòng)時(shí),體表溫度變化快于“穿衣運(yùn)動(dòng)”,尤其是在溫暖的環(huán)境下,體溫很快升高,血液循環(huán)加快,催進(jìn)了新陳代謝速率!奥泱w運(yùn)動(dòng)”較“穿衣運(yùn)動(dòng)”新陳代謝率可增加3個(gè)百分點(diǎn)。     2.動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)     裸體的時(shí)候,尤其是裸體面對(duì)鏡子的時(shí)候,大多數(shù)人會(huì)有意識(shí)地提醒自己挺胸、收腹、抬頭……     裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的動(dòng)作會(huì)更為標(biāo)準(zhǔn),特別是形體訓(xùn)練的時(shí)候,更容易達(dá)到鍛煉效果。
            3.局部減肥更有針對(duì)性     衣服的作用之一就是為我們的身材揚(yáng)長(zhǎng)避短,記住這個(gè)把戲是用來(lái)騙外人的,可千萬(wàn)別騙自己。裸體運(yùn)動(dòng)時(shí),我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了,應(yīng)該進(jìn)行減肥了,并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)確地對(duì)這個(gè)需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。     4.更健康     裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)可以最真實(shí)地面對(duì)自己,最直觀地了解身體,更容易觀察身體的變化,比如乳腺疾病的發(fā)現(xiàn)。     裸體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,由于沒(méi)有衣服的阻礙,排汗也更為順暢,皮膚的呼吸也變得更為自由。     5.減肥的興奮指數(shù)更高     裸體者對(duì)身體的愛(ài)護(hù)程度普遍較高,減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈,在減肥過(guò)程中更容易投入精力。
            裸體減肥的準(zhǔn)備條件:   心理條件:誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自己的身體,站在鏡子前,對(duì)自己說(shuō):“我的身體是獨(dú)特而美感的,裸體減肥不是要徹底地否定自己的身體,而是提倡認(rèn)同身體,通過(guò)運(yùn)動(dòng)令身體更健康更富美感!     如果你有自己的泳池或是去裸體浴場(chǎng)--     裸泳:熱量消耗650卡/小時(shí)(每小時(shí)3公里)   如果你擁有一處私人莊園或者去對(duì)裸體者開(kāi)放的公園,你還可以進(jìn)行--   戶外慢走:255卡/小時(shí)(每小時(shí)4公里速度)   戶外慢跑:655卡/小時(shí) (每小時(shí)9公里速度)   網(wǎng)球:425卡/小時(shí)   沙灘排球:600卡/小時(shí)   滾軸溜冰:350卡/小時(shí)   騎馬:350卡/小時(shí)
            TIPS:重點(diǎn)裸露重點(diǎn)保護(hù)     胸部:避免碰撞,如果你是波霸級(jí)人物,跑步或是跳躍時(shí)仍然建議你佩戴運(yùn)動(dòng)胸圍。   皮膚:避免劃傷或碰傷。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)遠(yuǎn)離樹(shù)枝,雜草……   關(guān)節(jié):避免拉傷,為保護(hù)關(guān)節(jié)可配戴護(hù)具。

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