你知道怎么才能瘦嗎?學(xué)會了這些解決方法，以后遇到同樣的情況才不會慌張，下面一起來看看怎么才能瘦的知識吧。

　　怎么才能瘦

　　每天8杯水不能少

　　想要減肚子上的贅肉，那么首先就是要保證自己每天能夠喝足8杯水。給身體補(bǔ)充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎(chǔ)代謝率，每天的排便工作也更加輕松。只要將體內(nèi)堆積的毒素排清，你的小肚子才能消失不見。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進(jìn)新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。堅(jiān)持每天吃蔬果不僅能減肥，還能保持身體健康。肚子減肥離不開全身的減肥，因此控制攝入的熱量是相當(dāng)有必要的。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜食的欲望。此外，多吃富含膳食纖維的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘就是導(dǎo)致肚子肥胖的元兇之一。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是一種無負(fù)重的有氧運(yùn)動，它不僅可以減去多余的贅肉和脂肪，幫助緊致腰腹部皮膚，而且還有益于卵巢排卵和宮腔保健。但是一定要掌握仰臥起坐的正確方法，不要圖快，否則不僅不能將肚子上的贅肉減下去，反而會讓肚子越來越大。仰臥起坐不僅能幫你甩掉大肚腩，還能讓腰側(cè)贅肉更加緊致，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動，讓體內(nèi)的廢物順利排出體外，有助于排毒清體，讓你越來越瘦，身體越來越輕盈。

　　擴(kuò)展閱讀：減肥注意事項(xiàng)

　　這里透露一個(gè) 瘦手臂的小妙招：

　　.手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。