你知道不吃藥快速減肥方法么?減肥塑身在我們的生活中已然成為一個永恒的話題，女性們都為了追求穿衣有型而煞費(fèi)苦心，時下層出不窮的各類減肥方法更是看得人眼花繚亂，下面我們一起來看看不吃藥快速減肥方法吧。

　　不吃藥快速減肥方法

　　1、保證充足的睡眠

　　健康飲食以及規(guī)律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達(dá)6年的研究中，

　　加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

　　2、多喝綠茶

　　綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發(fā)現(xiàn)它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑�！稜I養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者，在

　　12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個結(jié)論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

　　3、吃得少不如吃得巧

　　為了減肥，你是否正在努力節(jié)食?但是節(jié)食其實(shí)對減肥并沒有多大的作用，即使你在短時間內(nèi)瘦了下來，但是很快就會反彈。其實(shí)吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中

　　計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當(dāng)多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標(biāo)很快就能達(dá)到。

　　4、走路的速度放快些

　　把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人，

　　走得快、強(qiáng)度大的人在3個月后會多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。

　　5、讓杏仁成為減肥主力

　　曾經(jīng)有這樣一個調(diào)查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養(yǎng)成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康

　　的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素，這些物質(zhì)可以讓食用者產(chǎn)生飽腹感，控制飲食。

　　減肥

　　減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反 應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型，以 此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

　　擴(kuò)展閱讀：針灸減肥適用人群

　　適用人群

　　時尚白領(lǐng)：坐的 多，運(yùn)動的少

　　產(chǎn)后辣媽：消滅大肚腩，調(diào)整大食量

　　局部肥胖者 ： 消滅 大圓臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿

　　時尚靚女： 雕塑身材 ，打造前凸后翹的迷人S型曲線

　　更年期發(fā)福：重 塑青 春靚麗身材，甩掉各種難減脂肪。