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        春季減肥


        www.jxfengxin.com.cn  2015-4-25  本站原創(chuàng)    

          你知道春季減肥怎樣有效么?每個女人都追求性感窈窕的身材,要想真正擁有一副好身材,擺脫肥胖臃腫的體型,就要充分的掌握關(guān)于減肥塑身的知識,下面我們一起來看看春季減肥吧。

          春季減肥

          1、運動能有效塑造曲線。

          減肥一定少不了運動,并不是說不運動就一定不會瘦,而是說運動可以讓你瘦得更快更健康,曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多余的熱量,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天,選擇一個自己感興趣的運動項目,堅持下來。

          2、有選擇性地購買食物。

          買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果,因為買回來的時候就是要吃的,你買的都是不健康易胖的食品,你當然瘦得慢了啊。所以,購買食物時,先閱讀一下食物標簽,選擇熱量更低的食物,并且選擇更小分量更小包裝的食物,這樣都能有助你減肥計劃的實施。

          3、減肥從廚房改變開始。

          肥胖離不開飲食,飲食離不開廚房,主婦們可以把廚房變成減肥圣地,這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍色能降低食欲,所以把廚房的燈換成藍色的吧,餐具也可以如法炮制。另外,要清理冰箱,把高熱量的食物都撤走,換上更健康的蔬果等。

          4、不放縱自己的食欲。

          健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食,但是也需要你調(diào)整一下飲食,養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習(xí)慣。不放縱自己的飲食,即使只是一天或者是一頓,都會讓你原本計劃好的健康減肥飲食計劃難以實施下去,所以不要放縱自己的食欲,更理智的保持良好的飲食習(xí)慣。

          5、餐前都喝上一杯水。

          餐前有喝湯喝水喝茶習(xí)慣的朋友都會比你瘦,那是因為餐前喝些東西可以占據(jù)大量胃部空間,有效控制住食欲。

          6、細嚼慢咽瘦得快。

          減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽,用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力,而且還會讓小肚肚越來越大。

          7、食物替代法。

          用低熱量的食物去替代高熱量的食物,這樣你既能飽腹,又能瘦下來,實在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是,用新鮮水果替代果汁飲料,用全麥面包替代普通的面包,用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

          8、吃更多纖維素。

          纖維素是瘦身時的好搭檔,不但可以增加你的飽腹感,讓你減少進食的欲望,還可以加快消化功能,讓身體變得更加輕盈,輕松的瘦下來。所以,每天都要補充足夠的纖維素,這樣就能減少食量,而且纖維的熱量低,你可以不用擔(dān)心進食過量而變胖的問題。

          9、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。

          伴著和煦的春光,喝一杯暖茶吧。喝茶對于想要減肥的美眉來說,可是一個相當好的習(xí)慣,茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶,具有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌、護胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效,長期飲用不但能減肥,還可以美容哦!

          10、學(xué)會鼓勵自己。

          的確,減肥不是剪頭發(fā),減肥需要時間,所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持,不可心浮氣躁,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),而是每日習(xí)慣性地做完計劃好的事。如果出現(xiàn)成果了,還可以買點心儀的小禮物送個自己,能起到鼓勵自己的作用哦。

          擴展閱讀:減肥早餐

          玉米+豆?jié){熱量:14大卡 + 106大卡減肥早餐吃什么?上班時我總是要睡到最后一刻醒,起床后一邊煮豆?jié){一邊煮玉米,洗漱好后拿起我的減肥早餐直奔辦公室。100克豆?jié){所含熱量為14大卡,而100克玉米所含熱量為106大卡左右。每天早上一杯豆?jié){和一根玉米棒,堪稱經(jīng)典的減肥餐啦,所獲得的熱量約為200大卡左右噢。

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