18歲，身高158，原來體重104，現(xiàn)在體重90，下面是我的減肥歷程：

　　1、減肥氛圍

　　我覺得減肥不僅需要自己的努力，更需要一種氛圍，我們宿舍8個姐妹都在一起減肥，中間會產(chǎn)生一種監(jiān)督與鼓勵，天天早上要到路旁的藥店里稱體重，并對每個人的體重進行記錄。而且我們還彼此分享了很多減肥秘訣及心得。減肥已經(jīng)無形中成為了我們的習(xí)慣。不需要強迫與痛苦，自然而然。

　　2、自治減肥茶

　　干荷葉10g,山楂片50g，綠茶6g，放在暖水瓶里，熱水浸泡半個小時，每天喝大半瓶，大約一升左右。這些藥店里都有賣，也不是多貴。一般是1塊錢一兩，喝后沒有副作用，如果怕喝綠茶夜里睡不著覺，也可以換其他茶葉，不過綠茶最好，本身就具有減肥功效。

　�。�、減肥食譜

　　早上，一包牛奶，一個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經(jīng)常換樣，才能保證營養(yǎng)的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜�；蛟S你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯后飽的感覺，盡可能的減少了你的饑額2感，你會發(fā)現(xiàn)節(jié)食原來不需要挨餓。

　�。�、鹽水裕

　　每天夜里用熱水泡過身體后，將鹽涂抹在想局部瘦身的地方，輕輕按摩積壓，10分鐘后會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)大汗淋淋，油垢也都順這汗水流了出來。這種方法尤其對身體局部浮腫有效。
 
 　�。�、散步

　　不喜歡運動那就選擇散步吧，每天無論什么時間，盡量省去車子，徒步到目的地，每天堅持1個小時，沒有明顯的出汗來證明你脂肪的燃燒，可是你會發(fā)現(xiàn)小腿越來越苗條。

　　６、睡前閑暇時間

　　你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在墻上，堅持15分鐘，美臀瘦腿。也可以上身平躺，雙腿繃直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰。

　　這就是我堅持了三月的減肥內(nèi)容，事實減肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悅的過程，堅持就是勝利，姐妹們加油吧！