導語：很多人由于工作的原因，使得小肚子的脂肪越積越多，但是腰腹部的脂肪是最難減掉的，別說沒有時間去運動減肥，就算有也是很難減掉，那怎么樣才能在最短的時間內(nèi)，減掉腰腹部脂肪呢？怎么才能既不占用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。小編還搜集了一些保持腰部苗條的瘦腰食譜，希望對大家有所幫助。

瘦腰動作

瘦腰動作一

1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

瘦腰動作二

2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

瘦腰動作三

3.頭部盡量后仰，保持此動作10秒

重復(fù)三個步驟，每天晚上做五十組以上。

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