腿部的線條需要長時間的保持良好的姿態(tài)，以及針對局部特別的鍛煉才能讓腿部的線條變得更加完美，膝蓋上的贅肉，小腿的肌肉其實這些都是可以通過運動來解決的問題，下面就來看看在瘦身減肥的時候應(yīng)該怎么做，讓您才能擁有一雙美腿。

向兩側(cè)抬腿

把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。

推薦瘦腿食物:芝麻

提供人體所需的維他命E，B1，鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養(yǎng)素。

彎曲/伸直膝蓋

雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然后輕輕地伸直。重復(fù)30次。

推薦瘦腿食物:蛋

富含維生素A，B1，B2，還有礦物質(zhì)和纖維素。對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。

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