當(dāng)你舉起手臂做個(gè)拜拜的動(dòng)作時(shí)，有覺(jué)得手臂下的肉肉也跟著興奮地狂甩不已嗎？似乎整條手臂有一半都在流動(dòng)，又尷尬又苦惱。其實(shí)手臂內(nèi)側(cè)部分，肌肉面積也不小，但是由于平日缺乏運(yùn)動(dòng)，就算你成天節(jié)食，也有可能在那里形成兩片松軟的小肉肉。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬(wàn)不要灰心，小編有辦法讓它快速變瘦變緊實(shí)。

脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練

在進(jìn)行該魔鬼動(dòng)作前，盡量注意以手臂作為用力點(diǎn)，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達(dá)到消除手臂肥肉的目的。剛開(kāi)始做時(shí)，會(huì)覺(jué)得很困難，因?yàn)閹缀跣枰�用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅(jiān)持下來(lái)，不用半個(gè)月，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，波浪線根本難尋蹤跡了。

準(zhǔn)備動(dòng)作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開(kāi)椅子。

動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5——10次。

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