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核心提示：五款美背運(yùn)動(dòng) 練出誘人性感美背 看著那些明星穿著漂亮的露背裝，都很讓我們羨慕不已，其實(shí)你也可以輕松打造無贅肉緊致美背哦。下面小編傳授給大家五款美背運(yùn)動(dòng)，可拉升你的背部，讓你背部線……
看著那些明星穿著漂亮的露背裝，都很讓我們羨慕不已，其實(shí)你也可以輕松打造無贅肉緊致美背哦。下面小編傳授給大家五款美背運(yùn)動(dòng)，可拉升你的背部，讓你背部線條更優(yōu)美。這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只要勤做就可以收獲一身的美麗哦。
深蹲
自然站立，眼睛平視前方，兩腿分開與肩同寬，腳尖向外稍開成外“八”字，兩手交叉于胸前。練習(xí)過程中，臀部向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夾緊。運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)，吸氣時(shí)保持身體站立姿勢(shì)，呼氣時(shí)慢慢往下坐(感覺用臀部去夠無形的椅子)。保持姿勢(shì)停留一會(huì)兒再慢慢往上回復(fù)到站立姿勢(shì)。
每組15～20次，按自身需求做2至4組。
注意：保持身體平衡，下蹲時(shí)腰夾緊，保持上身垂直地面。下降過程中膝蓋不要超過腳尖，膝慢往下坐。整個(gè)過程中眼睛平視前方。