一些發(fā)胖中的MM們，大多數(shù)都有便秘的現(xiàn)象，因為工作壓力大或者飲食的關系，每天的排便不大順暢。今天就讓小編來教你10個腹部按摩動作，快速產(chǎn)生便意，輕輕松松排清宿便，讓你享受腹部平坦、身體輕盈的快感哦。

1.推揉腰骶部

坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發(fā)熱。

2.按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

3.揉按足三里穴

坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30～50次。

4.按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

5.掌揉中脘穴

仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

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