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核心提示：冬季瘦腿 快速擁有迷人細(xì)腿 冬季要防止腿部浮腫，擁有一雙纖長(zhǎng)的玉腿是每個(gè)女性的夢(mèng)想，下面小編針對(duì)女性因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)造成的下半身的浮腫問(wèn)題幫助大家快速達(dá)到瘦身成果，讓你也可以通過(guò)……
冬季要防止腿部浮腫，擁有一雙纖長(zhǎng)的玉腿是每個(gè)女性的夢(mèng)想，下面小編針對(duì)女性因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)造成的下半身的浮腫問(wèn)題幫助大家快速達(dá)到瘦身成果，讓你也可以通過(guò)健康的方法達(dá)到好的腿部線條，不會(huì)因?yàn)榇謮训耐炔慷鴨适狈Υ┭プ拥臋C(jī)會(huì)，時(shí)時(shí)刻刻都能讓你展現(xiàn)好身材。
第一大秘訣：扭膝。
我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
第二大秘訣：輪蹬。
每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
第三大秘訣：搓腳。