到了春季，很多女性身上的多余脂肪就再也藏不住了，所以減肥的心情就會(huì)特別迫切，到了夏季很多女性都會(huì)穿裙裝，這樣就會(huì)更加需要一雙纖長的美腿，那么下面就來看看在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該如何瘦腿才能達(dá)到最好的瘦身效果吧。

Part 1 緊致小腿肚

小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習(xí)動(dòng)作來刺激肌肉，進(jìn)行周全的護(hù)理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結(jié)最有效。

1.雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

2.一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

3.四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個(gè)小腿肚，左右各做5次。

4.四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進(jìn)排泄，左右各做5次。

Part2  緊致腳踝

經(jīng)常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩?fù)炔科�勞，更能緊致腳踝。

1.單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

2.用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內(nèi)到外握捏，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

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