小肚子可以說是困擾很多女性的一個(gè)部位，小肚子的形成原因很多也比較復(fù)雜，那么什么樣的方法針對(duì)腹部的脂肪對(duì)有效呢？下面小編推薦大家?guī)追N瘦身運(yùn)動(dòng)，幫助大家快速消除身體上的多余脂肪，達(dá)到快速燃脂的作用，讓您在短期內(nèi)腰腹線條就能恢復(fù)哦。

拜拜小腹，朝沒肚子、沒小腹的Fit人生邁進(jìn)!

扭腰運(yùn)動(dòng)

1、仰臥在地板上，雙手平放在肩膀兩側(cè)，盡量伸直，兩膝直立在地板上。上半身的姿勢保持固定，雙膝向右倒，再向左倒。

2、扭轉(zhuǎn)要不，一邊扭腰的同時(shí)，一邊吐氣，反復(fù)以上運(yùn)動(dòng)。

每日不間斷，抬臀體操竟達(dá)200下!

目標(biāo)：中高位置的美翹臀，大腿跟屁股的線條明顯，沒有多余的部分!

1、躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。

2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重，慢慢地將屁股抬起來，這個(gè)時(shí)候小心肩膀不要離開地面。

3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態(tài)，重復(fù)200次。

不要忘記簡單的抬腿動(dòng)作也有助于鍛煉臀部的肌肉喔!

調(diào)整歪斜的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)讓身體的軸心保持正位，緩和體操絕對(duì)是必要的，保持仰躺單邊膝蓋彎曲往反邊倒去，這時(shí)上半身跟腿部保持相反，臉跟上半身同方向，可以讓身體的歪斜回正。