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核心提示：完美曲線 腰腹+背部最關(guān)鍵 女性瘦身不僅要減脂，關(guān)鍵是在瘦身減肥的時(shí)候要注重局部形態(tài)肌肉的雕塑，下面小編就向大家推薦兩個(gè)部位的瘦身秘訣，背部和腹部，背部是一樣常常容易被忽視的……
女性瘦身不僅要減脂，關(guān)鍵是在瘦身減肥的時(shí)候要注重局部形態(tài)肌肉的雕塑，下面小編就向大家推薦兩個(gè)部位的瘦身秘訣，背部和腹部，背部是一樣常常容易被忽視的部位，腰部是脂肪最容易囤積的位置，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該如何針對(duì)這兩個(gè)部位來瘦身
1分鐘瘦背動(dòng)作
我想任何女人都不想成為虎背熊腰吧！所以多做弓背的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉背部肌肉，而且縮腹的動(dòng)作，還可幫你強(qiáng)化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身體。
準(zhǔn)備工具：找一個(gè)能供你穩(wěn)定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可過低，約站立時(shí)胸部下方的高度即可。
預(yù)備動(dòng)作：身體保持與扶把一步的距離，雙腳打開比肩稍寬，雙手自然伸直，向前輕扶在扶把上，雙膝微彎，膝蓋不可超過腳尖，然后將臂部往后，保持臀部固定。
步驟：
1、臀部夾緊，腹部用力向內(nèi)縮，將背部弓起，眼睛看地板。
2、靜止3秒后，將輕輕將背伸直，腹、臀保持不動(dòng)。
TIPS：重復(fù)以上兩步驟的動(dòng)作10次，休息一下，再做1組。