腰部對(duì)于女性來說是一個(gè)非常重要的指標(biāo)，纖細(xì)的腰圍會(huì)讓人看起來苗條，更能展現(xiàn)女性曲線，但是同時(shí)腰部又是一個(gè)脂肪特別容易堆積的部位，那么應(yīng)該如何針對(duì)腰部來進(jìn)行減肥呢？下面小編推薦大家的方法是飲食+按摩+運(yùn)動(dòng)，讓您快速擁有小蠻腰。

飲食篇

腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹，其實(shí)除了某些共同原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘問題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重!多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。

水桶腰：主要是由貪吃而起，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避，細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。

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