導語：臺灣演藝圈幕后名人張淳淳，生產(chǎn)后體重一度達90公斤，成為眾人眼中的超級“肥媽”，為了讓自己回復原本的窈窕身材，張淳淳既自創(chuàng)減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終于減肥有成，在7個半月內從產(chǎn)後的90公斤清減到42公斤，減肥成果真是驚人�。≮s快讓我們向她取些經(jīng)吧！

吃得飽也可保持苗條

40歲的張淳淳總結其多年的瘦身經(jīng)驗說，想要吃得飽又要保持苗條，法寶之一是要“吃對東西”。

張淳淳說，飲食與減肥密切相關，要保持身材苗條或成功減肥，最有效的飲食概念，一定要緊記臨睡前4個小時完全不要進食，至于該吃些什么也須小心選擇。

張淳淳說，睡前食物有4個選擇：其一可以是一個大蘋果，因為蘋果只有一百多的卡路里，而且營養(yǎng)豐富。其二是泰石榴，其三是番茄；其四為楊桃，但一定要記住，是在睡前4小時吃。

張淳淳每次出外用餐時，必定向服務員生要一杯熱開水，將太過油膩的菜肴先放進熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩，使食物吃起來較為健康。

對正部位塑身體操

運動一向來被認為是減肥成功的重要因素。張淳淳說，要使到身材消瘦又保有女性特有的柔軟，應采用“塑身體操”。她說，所謂“塑身體操”是根據(jù)個別身材的需要，加強身體不同部位的運動，從中雕塑身材，比如腰部過粗者可加強腰部的體操，手臂或大腿過胖者也可在這兩個部位多多努力，長此“塑身”即可胖、瘦由人，該豐滿的地方豐滿，該消瘦的部位消瘦。

張淳淳認為，女士們若希望有效的消瘦下來，每星期運動的時間不能太短，也不應草草了事，最好是維持每周運動3次，每次30分鐘。

張淳淳說，愛美、想瘦身的小姐們，首先一定要有正確的塑身運動，再配合正確的飲食習慣，減少油脂的攝取，如果能長此下去，要贏回苗條的身段并不是難事。