很多人都抱怨想瘦身減肥但是都沒有時間，特別是一些白領(lǐng)，體重每年都在翻新，身材越來越差，但是苦于沒有時間運動，只能讓自己的身材越來越走形，下面小編要告訴大家2個在家在辦公室都能用的話是那個的瘦身方法，幫助大家快速達到一個好身材。

1、忙了一天，好累啊，使勁什伸個懶腰吧，真是太舒服了！

▲動作要領(lǐng)：肩部緊貼椅背，手臂伸直，腿部放松。

▲鍛煉部位及效果：肩部、頸部、以及胸部的肌肉，將上半身充分展開，平常不駝背，可以顯得人更有精神。

2、經(jīng)常腰疼、背疼沒關(guān)系，在椅背上輕靠一會兒吧。

▲動作要領(lǐng)：斜靠在椅背上，雙腳離地，堅持一會兒，反方向再做一次。

▲鍛煉部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人顯得更挺拔。

3、站了一天，雙腿都麻木了，快抬起來，讓血液加速循環(huán)。

▲動作要領(lǐng)：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，繃緊腳尖，兩腿輪換做。

▲鍛煉部位及效果：拉緊腿部及臀部肌肉，結(jié)實的臀部和大、小腿會盡顯女性魅力。

4、要想躺平可是需要點功夫的，一開始可能做不到位，沒關(guān)系慢慢來。

▲動作要領(lǐng)：躺平最好，從頭到腳盡量保持一條直線。

▲鍛煉部位及效果：腹肌及腰部力量，讓小肚子不再困擾你。

5、好久沒有這樣舒展了，突破一切束縛，放飛心情吧！

▲動作要領(lǐng)：腹部貼在椅面上，頭盡量向上抬，雙臂盡量向后伸，雙腿盡量向上抬。

▲鍛煉部位及效果：舒展全身的肌肉，拉身骨骼，讓你更具備女人應(yīng)有的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

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