人人都想用最短的時間達(dá)到最快的減肥效果，但是瘦身減肥必須經(jīng)過長時間的努力才能在體重上有明顯的變化，高效減肥就必須要抓住減肥的最佳時機(jī)，下面小編腰告訴大家如果您想減肥就應(yīng)該利用好哪些時間段，讓您的減肥計劃早日實現(xiàn)。

一、清晨的生物魔法

1、腰部前面的贅肉

直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復(fù)原，重復(fù)8次。

2、讓腰看起來纖細(xì)的腹斜肌

仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復(fù)原，重復(fù)8次。另一側(cè)的動作和此一致。

3、腰及下腹

直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側(cè)腿，讓它繞向紙巾盒的另一側(cè)，轉(zhuǎn)動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側(cè)，重復(fù)此動作5分鐘。

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