對于大部分女性來說，脂肪一般集中在腰腹和下半身的情況會比較多，在瘦身減肥的時候要針對這個部位最好的減肥方法是什么呢？盲目的瘦身運動只會讓全身脂肪整體下降，起不到局部減肥的目的，下面小編就告訴大家一套瘦身操，幫助大家解決下半身的多余脂肪。

第1步：踏步--自己喊口號，意氣風(fēng)發(fā)

一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。

第2步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒

踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。

第3步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時緊腰圍

將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。

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