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核心提示：夏季瘦手臂最給力守則 一到夏季，很多女性多對(duì)自己手臂的線條非常不滿意，蝴蝶袖非常明顯，一般手臂的問題主要是集中在松弛和粗壯的問題上，這所以平時(shí)的鍛煉要進(jìn)行這些部位的專門……
一到夏季，很多女性多對(duì)自己手臂的線條非常不滿意，蝴蝶袖非常明顯，一般手臂的問題主要是集中在松弛和粗壯的問題上，這所以平時(shí)的鍛煉要進(jìn)行這些部位的專門訓(xùn)練，達(dá)到良好的瘦身減肥效果，快速恢復(fù)線條。
小步快速。斯科特說，加快行走的最好方法是小步行走。
拄棍行走�！缎凶咄耆改稀纷髡唏R克·芬頓說，拄棍走，上肢肌肉參與活動(dòng)，更消耗熱量。
確定目標(biāo)。《健身行走》作者色雷斯·伊克諾安說，選擇標(biāo)志，加速行走，直到達(dá)到目標(biāo)。
腳掌擦地。從腳跟到腳趾，交替著地。伊克諾安說，前腳掌著地時(shí)，用力后蹬。這樣，肌腱、臀肌就會(huì)參與其中。
鞋子適當(dāng)。要選鞋墊適宜、前腳掌部分柔韌性最好的鞋。
腰板挺直。腰板直，背部和臀部肌肉更有力。
避開陡坡。與其在陡坡上放慢速度，不如在坡度較緩的山上保持速度。
提高心率。佩戴心率監(jiān)測(cè)器，就像有教練督促你達(dá)到最佳減肥速度。
增加力量。俯臥撐和弓步前沖等會(huì)讓更多肌肉參與鍛煉。行走時(shí)，每五分鐘停一下，做幾個(gè)這類動(dòng)作。