腰部可以說(shuō)是很多女性的心頭恨，這個(gè)部位的脂肪容易形成但卻很難減得掉，所以針對(duì)腰部的瘦身關(guān)鍵是在于預(yù)防而不是后期脂肪囤積形成再去減，下面小編就告訴大家如果想要擁有一個(gè)完美的腰線，日常生活中應(yīng)該怎么做。

1、多吃高纖維的食品

纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。

2、按摩瘦腰最有效

怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當(dāng)然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。每天都撫摸自己的腰，哪里肉深哪里淺，哪天覺(jué)得瘦了一點(diǎn)，哪天覺(jué)得肚子脹了一點(diǎn)都用摸的。每天都了解自己的現(xiàn)狀，才會(huì)不斷的有一個(gè)瘦腰美瘦的意識(shí)。

腰部有一個(gè)帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度，好容易找，就是沿著你肚臍那一圈。這一圈的肉肉你每天一有時(shí)間就按它用力按它揉它，每天堅(jiān)持按15分鐘，慢慢地就能達(dá)到非常神奇的減肚子功效哦！

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 

腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。 

4、多吃些蛋白質(zhì)少吃脂肪

蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。 

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