經(jīng)過瘋狂聚會大餐過后，肚腩一下大了幾倍，脹卜卜的感覺確實(shí)令人難受，為了挽回以前美好的身段，還是努力多做收腹 運(yùn)動，線條才會再次出現(xiàn)，下面小編為大家介紹一款運(yùn)動，將以下的運(yùn)動每天做1-2次，小肚腩便會迅速銷聲匿跡。

蛇伸展式

動作——

請俯臥，全身放松；

轉(zhuǎn)動頭部，將下巴抵在墊子上；

雙臂向體后伸展，雙手掌心相對、十指相握放于體后，雙臂伸直；

深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身盡量向上抬起，雙臂用力向后伸展帶動身體抬高至極限，肩部、胸部盡量向上擴(kuò)張，頭部抬高，眼睛看上方，保持自然均勻呼吸；

呼氣，上身緩慢還原回地面，下巴輕觸墊子，雙臂伸直放于體后；

再次深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身再次盡量抬高至極限，屏住呼吸；

呼氣，身體緩慢放回地面，雙臂還原回體側(cè)，下巴抵在墊子上。

轉(zhuǎn)動頭部，將胸的任意一側(cè)放在墊子上，全身放松。

保持10-15秒，重復(fù)3次。

功效——

1、美化頸部，預(yù)防頸椎炎。

2、增強(qiáng)手腕的力，讓手臂更緊實(shí)。

3、柔軟脊背，使精力充沛，可防治各種背痛和脊柱損傷。

4、收緊腰腹肌肉，美化臀部、腿部線條。

5、按摩內(nèi)臟器官，養(yǎng)腎排毒，助消化，除便密，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

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