干春輝的體重在兩年期間增加了8公斤，她自己說的很有道理，生活不規(guī)律的確是造成發(fā)胖的一個重要原因。不過如果正確安排三餐和運(yùn)動，工作忙、事情多也不會成為瘦身的障礙。她在減肥中充分注意到了這些，成功是必然的。

　　干春暉的減肥成功另一個很重要的原因是她堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動。請專業(yè)人員指導(dǎo)，比如私教，的確是一個明智之舉，尤其是在你沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，或者動力不足的情況下。專業(yè)人員指導(dǎo)的優(yōu)勢，就是專業(yè)化、個性化，有計劃、有效果，并且安全。干春暉的私教在她的瘦身過程中做到的專業(yè)服務(wù)，就是制定了一套完整的訓(xùn)練計劃�？梢钥闯觯�干春暉的鍛煉有氧運(yùn)動和力量聯(lián)系兼顧得很好，運(yùn)動強(qiáng)度和鍛煉項(xiàng)目的應(yīng)用與配合也非常合理。再有，大多數(shù)減肥的人，眼光常常停留在體重數(shù)字的減少，而很少科學(xué)地看待體重背后的體能、體脂情況。有專業(yè)的指點(diǎn)，你可能會少走彎路，減得更健康、更穩(wěn)步。

　　個人小檔案

　　鄭敏妮（經(jīng)營自己的減肥中心）

　　女兒2歲10個月

　　身高164cm

　　懷孕前體重54kg

　　孕期最高體重81 kg

　　目前體重54～55kg

　　懷孕前我的體重從來沒有成為問題，但是為了生一個健康可愛的寶寶，在懷孕期間，我在飲食上可一點(diǎn)也沒有客氣，變著法兒給自己增加營養(yǎng)。再加上老公的縱容，我度過了一段飲食放縱的日子，結(jié)果體重一路飆升，直到分娩前已經(jīng)達(dá)到了81 公斤，但自己覺得生完孩子后體重應(yīng)該很自然地降下來，沒有過分擔(dān)心。

　　但是事實(shí)卻正相反，孩子快周歲時，我的體重還在70公斤左右，腰圍二尺五寸，以前買的衣服都穿不下了，自己氣得直想哭。我絕對不允許自己這樣下去。剛開始，我試過很多方法。想通過運(yùn)動減肥，就買了健身服、運(yùn)動鞋，每天堅(jiān)持跑步，結(jié)果體重不僅沒減，飯量卻越來越大，腿也越來越粗，朋友們都說我變得強(qiáng)壯了。又聽說某種減肥茶效果明顯，我就每天三次，以茶代飯，只吃水果，不知道是不是本來自己的胃就不太好，還是減肥茶刺激腸胃的原因，幾天下來，我出現(xiàn)了強(qiáng)烈的反應(yīng)，吃什么吐什么，難受極了，只能作罷。

　　一天，鄰居告訴我，有一種推脂按摩點(diǎn)穴的方法，采用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位反射原理，疏通經(jīng)絡(luò)，加速新陳代謝，促進(jìn)收脂平衡，能對人體機(jī)能進(jìn)行全面調(diào)理。我決定試一試。這樣我每天一次，每次40分鐘左右，按摩后的感覺是渾身發(fā)熱，感覺到脂肪在燃燒。在做推脂減肥后40分鐘內(nèi)和晚上七點(diǎn)以后，不孕需吃任何食物，不喝或者是盡量少喝水。飲食方面的控制是不吃米、肉類，當(dāng)然魚、蝦等海鮮類肉類除外。這樣一個星期下來，我的體重減了4公斤，這讓我更有信心了。堅(jiān)持了兩個月的時間，我成功地剪掉了15公斤，腰圍減到了二尺一。朋友們都說我變樣了，于是我繼續(xù)堅(jiān)持，到現(xiàn)在瘦回來了，體重和懷孕前基本一樣。為了幫助和我一樣有困擾的新媽媽們，我開辦了自己的減肥中心，在我看來，我找到了成功減肥的方法，也找到了為他人服務(wù)的途徑。

　　專家點(diǎn)評

　　懷孕期間營養(yǎng)過盛，容易導(dǎo)致胎兒過大，不利于分娩，也對產(chǎn)后恢復(fù)非常不利，還會提高孩子今后的發(fā)胖幾率。而且在孕期應(yīng)該遵醫(yī)囑適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動。產(chǎn)后體形恢復(fù)最佳時間是在產(chǎn)后6個月內(nèi)，鄭敏妮錯過了最佳的恢復(fù)時間，導(dǎo)致后期減肥困難。哺乳期營養(yǎng)要均衡，但切忌飲食過度，營養(yǎng)過剩。

　　鄭敏妮曾選擇過減肥藥和減肥茶，這些不屬于健康減肥的理念，而且很容易刺激腸胃，損傷臟器，不建議選擇。減肥初期，采用運(yùn)動減肥方法很好，但是缺乏專業(yè)指導(dǎo)，容易致使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，使肌肉纖維加粗，不符合女性的線條美。運(yùn)動減肥也要控制飲食，否則適得其反。

　　減肥需要同時配合2-3種減肥方法，尤其是飲食控制最為關(guān)鍵，而且是長年堅(jiān)持。飲食控制不在于吃什么，但是原則有二，一是要保證各項(xiàng)營養(yǎng)的均衡，二是保證每天攝入的熱量要小于消耗的熱量。

　　要知道女性體形要求標(biāo)準(zhǔn)不僅限于體重，還有體形和曲線比例的要求。身材的改善應(yīng)分為3個階段，第一階段是減肥，讓體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)，第二階段是纖體，改善多余的贅肉，第三階段是塑形，打造女性黃金曲線比例。

　　減肥方法琳瑯滿目，初期最好要經(jīng)過專業(yè)咨詢，找到適合自己的減肥方式和方法，否則容易走彎路，不利于減肥的進(jìn)程。

　　有些人怎么吃都不胖，讓人羨慕；有些人吃得很少，卻還是很胖；為了減肥，有些人選擇針灸、按摩，也有些人選擇做運(yùn)動；你是屬于哪種類型的呢？對于有 babyfat的媽媽來說，瘦身更是不容易，怎樣才能成為有型的媽媽呢？這里的三位媽媽告訴你，要選擇健康的方式，更要堅(jiān)持到底。

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