年齡越大，消耗的能量越少;而運(yùn)動(dòng)越多，消耗的能量也就越多。消耗的能量多，就應(yīng)該多吃一些;消耗的能量少，適當(dāng)少吃一些。身體瘦弱一些的人可以多吃一些;胖一些的人就要適當(dāng)少吃一些。這樣做，一方面是考慮到機(jī)體能量貯存情況，另一方面也考慮到人們?nèi)粘９ぷ�、生活的需要�?/P>

　　研究人員指出，由于快餐食品屬高脂肪、高糖的高熱量食品，纖維素、維生素和微量元素的含量較低，所以應(yīng)盡量少吃。

　　五谷雜糧的藥性 ”

　　玉米：玉米中的纖維素可加速腸蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收。

　　大麥：可輔助治療食滯泄瀉、小便淋痛、水腫等。大麥芽有開胃消食、下氣等功效。

　　大豆：可輔助治療腹脹疳積、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。

　　蕎麥：經(jīng)常食用養(yǎng)麥對(duì)降低血壓和治療糖尿病有一定幫助。

　　莜麥：莜麥含有較多的亞油酸，且易被人體吸收，有降低膽固醇的作用。

　　您知道降低機(jī)體免疫力的因素嗎?

　　運(yùn)動(dòng)缺乏、營(yíng)養(yǎng)素缺乏、情緒低落等會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。此外以下幾點(diǎn)也可破壞人體的免疫系統(tǒng)： ①運(yùn)動(dòng)過度：太高強(qiáng)度與密度的有氧運(yùn)動(dòng)不只易引發(fā)意外事故，還會(huì)使免疫力下降; ②長(zhǎng)期熬夜：習(xí)慣熬夜的人常會(huì)感覺疲勞、精神不振，進(jìn)而免疫力也會(huì)跟著下降。 ③將維生素當(dāng)飯吃：過量的維生素和臨時(shí)不吃或少吃食物不只會(huì)引起某些不良反應(yīng).還會(huì)使免疫力下降。

　　肚大腿細(xì) ” 糖尿病的標(biāo)志一直以來，大塊頭 ” 被公認(rèn)為糖尿病、代謝綜合征的顯著標(biāo)識(shí)。而中國人的塊頭 ” 雖不大，發(fā)病率卻一點(diǎn)也不少。

　　為揭示 “ 大肚子細(xì)腿 ” 與疾病的關(guān)系，上海市六家醫(yī)院經(jīng)千年不懈努力，最終證實(shí)：中國人超重或肥胖、糖調(diào)節(jié)異常以及糖尿病患者都存在胰島素抵抗，而腹內(nèi)脂肪會(huì)造成胰島素 “ 收工不出力 ” 大腿部脂肪則對(duì)胰島素敏感性有保護(hù)作用。

　　降壓藥不能吃吃停停

　　降壓治療只能降低血壓，不能根治病因，高血壓病人隨著年齡的增長(zhǎng)病情會(huì)逐步加重.須終生服藥治療。

　　有些病人經(jīng)一段時(shí)間治療，血壓降至正常范圍，這時(shí)經(jīng)常誤認(rèn)為高血壓已經(jīng) “ 治愈 ” 可以不必繼續(xù)治療或等血壓升高時(shí)再服藥。其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的會(huì)導(dǎo)致血壓忽高忽低，使血壓不能得到臨時(shí)控制。因此，不可吃吃停停。當(dāng)血壓平穩(wěn)后，可適當(dāng)減小維持藥量。

　　糖尿病飲食：量出為入

　　專家指出，每一位糖尿病患者的年齡、體質(zhì)不同，活動(dòng)量不同，所消耗的能量也不一樣。