利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運動，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領(lǐng)是動作要緩慢，切勿操之過急。

　　1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。　

　　2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。

　　3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。

　　4、同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢。

　　左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。

　　邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。