坐

　　不能斜坐在椅子上，斜坐時(shí)壓力會(huì)集中在脊椎尾端，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，氧氣供給不足;也不能只坐椅子前端1/3處，因?yàn)橹亓咳�放在臀部一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)間下來臀部會(huì)因疲憊而變形。

　　正確的坐姿是：背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍�。累得很，想靠一下，�?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來影響骨盆外形;坐時(shí)踮起腳尖來，對(duì)臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ)�？梢缘�盡量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。

　　站

　　站太久，血液不易回流，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會(huì)引致靜脈曲張呢。

　　挺背提肛才是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷閑做個(gè)五分鐘喲!

　　吃

　　高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。假如又不愛活動(dòng)手腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。

　　低鹽高纖易消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能，可以維持良好腸胃消化。如蜂蜜就有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥，有助于臀部的健美。

　　穿

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄的沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺有何不妥，可用不著等到“人老珠黃”時(shí)候，你的臀部就會(huì)因?yàn)槔w維組織松弛而向地心“看齊”。

　　另外，抽煙、喝酒、熬夜使血液循環(huán)不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，也會(huì)影響臀部的外形。