生活中不少女性有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節(jié)食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動，不如試試繩操吧，讓它幫你消耗脂肪!

　　1、親身體驗繩操

　　為了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我?guī)У讲俜�，讓我和她一起練一段繩操。

　　周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業(yè)的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端，使之易于在兩手之間搖動，我們先做了幾個熱身運動，周教練說這樣可防止手臂關節(jié)在下面繩操運動中受到損傷。熱身后，周教練演示了一個最簡單的繩操動作：雙手舉繩，高過頭頂，手臂盡量繃直，隨著腰部的左右側彎，手臂一開一合。這么簡單!可輪到我，手和繩子以及腳步動作就是不合拍，有點手忙腳亂，后來慢慢好一點，拿著繩子的手臂總算能隨著音樂輕快地左右移動。我能明顯感覺到，兩臂上舉時，繩子在兩臂之間繃緊，手臂和背部的肌肉被拉緊，兩臂合攏時，拉緊的肌肉又被放松，在收放之間，雙臂和背部肌肉柔韌性得到了鍛煉。簡單的一個動作下來，雙臂竟有一點點酸痛，我知道這是脂肪正在被消耗的喜訊，當然這也是我從未運動過的下場。

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