在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習(xí)。按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人艷羨的纖纖玉臂！

　　預(yù)備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，上臂貼住右耳，同時左手撐在左臀上。

　　第一步：彎曲右膝，抬起右腳，使之離地10厘米。
 
　　第二步：向前彎腰，右手盡量去夠左腳。然后，起身回到預(yù)備姿勢，再換另一側(cè)，重復(fù)上述動作。

　　需要注意的是，這個平衡動作每周都要練習(xí)2組以上，每組10-15次。并應(yīng)將其添加到伸展運動之中去。剛剛開始健身的人，為了避免運動損傷，在做平衡練習(xí)之前，一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備。