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核心提示：美腿功-誓將大腿上的贅肉拉下“馬”！ 美腿功 招招有效，招招鮮，誓將將大腿上贅肉的拉下“馬”！ 大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng) 1、在家中找一把椅子，右手扶著椅背，左手叉腰。 2、左腳向外抬高45度，然……
美腿功
招招有效，招招鮮，誓將將大腿上贅肉的拉下“馬”！
大腿外側(cè)運(yùn)動(dòng)
1、在家中找一把椅子，右手扶著椅背，左手叉腰。
2、左腳向外抬高45度，然后放下，反復(fù)練習(xí)12至15次，換另一只腳練習(xí)。
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)
1、一樣是椅子做道具，右手扶著椅背，左手側(cè)平舉。
2、左腳向前抬，由內(nèi)向外抬高約30度，反復(fù)練習(xí)15次，換另一只腳練習(xí)。
